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Je domine mes émotions

Si, d'aventure, je suis trop émotif, je risque fort d'être « timide ». Une trop grande émotivité, si on sait la contrôler, peut donner lieu à une grande créativité, une grande « sensitivité ». On doit apprendre à maîtriser ses émotions : mettre la réussite au même rang que la défaite : humeur constante. On sent les choses mais on ne le montre pas, extérieurement. On en garde une conscience intérieure qui nous fortifie dans toutes les actions quotidiennes, dans toutes les circonstances.

Dominer ses émotions est un objectif louable, mais il est important de préciser qu'il est plus sain de les gérer que de les « dominer ». Nos émotions font partie intégrante de ce qui nous définit et les refouler peut être néfaste.

Voici quelques pistes pour mieux gérer vos émotions :

Comprendre et identifier

• Prenez conscience de vos émotions : Accordez-vous du temps pour observer les sensations physiques et les pensées qui accompagnent vos émotions.
• Nommez-les : Mettre des mots sur vos émotions vous permet de mieux les comprendre et de les maîtriser.

Techniques de gestion

• La respiration : Des exercices de respiration profonde peuvent aider à calmer le système nerveux et à réguler les émotions.
• La méditation : La méditation favorise la pleine conscience et permet de prendre du recul par rapport à ses émotions.
• Le sport : L'activité physique est un excellent moyen de libérer de l'énergie et de réduire le stress.
• Le yoga : Le yoga combine des postures physiques, de la respiration et de la méditation, ce qui en fait une pratique complète pour gérer les émotions.
• Les techniques de relaxation : La relaxation musculaire progressive ou la visualisation peuvent aider à apaiser le corps et l'esprit.

Changer de perspective

• Recadrez la situation : Essayez de voir les choses sous un angle différent.
• Acceptez ce que vous ne pouvez pas changer : Lâcher prise sur certaines situations peut vous apporter une grande paix intérieure.

S'exprimer

• Parlez-en : Partager vos émotions avec un proche, un thérapeute ou un groupe de soutien peut être très libérateur.
• Tenez un journal : Écrire sur vos émotions peut vous aider à mieux les comprendre et à les organiser.

Prendre soin de soi

• Dormez suffisamment : Un bon sommeil est essentiel pour réguler les émotions.
• Mangez sainement : Une alimentation équilibrée contribue à un bien-être général.
• Passez du temps dans la nature : La nature a un effet apaisant sur l'esprit.

Il est important de noter que la gestion des émotions est un processus qui demande du temps et de la patience. Si vous rencontrez des difficultés persistantes, n'hésitez pas à consulter un professionnel de la santé mentale

Pour aller plus loin, vous pouvez consulter ces articles:

• Doublevé : 5 astuces pour mieux gérer ses émotions au quotidien
• La Clinique E-Santé : conseils pour gérer ses émotions